pomoc z dietą

Na forum postanowiłam napisać, bo widziałam, że pomagałyście tu już wielu "niedoczynnym tarczycowo" dziewczynom, dziewojom. które mają jojo po głodówkach, więc mam nadzieję, że i ja się załapię 8-) Wiek: 25 lat Waga: 58 kg Wzrost: 157 cm Obwód w biuście(1): 93 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm [...]

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

[...] Potrenowalem 4 miesiace i teraz czas zaczac robic to w sposob odpowiedni, dlatego jestem tutaj. Dieta.. hm.. dieta temat rzeka.. nie mam zadnej diety, dlatego chcialbym o pomoc? Jak sie do tego zabrac? Chcialem zaczac chociaz nie pic gazowanych i slodzonych napoi ale ciezko mi to idzie, moj organizm w ogole nie przyswaja wody mineralnej a do [...]

Witam! Zainspirowany wczorajszą rozmową z moją kobietą (Tu pozdrawiam Anie) postanowiłem napomknąć i poszukać o tym niesamowitym zjawisku. A mianowicie czy słyszał ktoś o diecie pod nazwą "Dieta Tasiemcowa" ??? wyjaśniam: (To ze strony internetowej Fitness i zdrowie adres nieistotny) Ta dieta to jedna z tzw. miejskich legend! Na czym polega dieta [...]

[...] jak we wtorek ... sobota - tak samo jak w srode... niedziela- odpoczywamy ;] Nie wiem czy to bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam [...]

[...] potrzebna także będzie mi dieta(mam lekką nadwagę,delikatnie w okolicach brzucha)- lecz w tej sprawie też posiadam zerowe doświadczenie - proszę was bardzo jako fachowców o pomoc, podpowiedzi, rady co ma zrobić taki szarak jak ja aby udało się cokolwiek poprawić. Wiem, że pewnie takich "sezonowców" typów jak ja przerabiacie na pęczki - lecz ja [...]

[...] 10g glutaminy Moim celem jest wyjście z redu i przejście na mase zaraz po tym jak tylko obiore sobie jakiś plan treningowy na którym będę mógł progresować, szczególnie pomocy potrzebuje i proszę w doborze planu treningowego bo żywieniowo jako tako sobie radze lecz czym więcej czytam o treningach tym więcej nie wiem. Limituje mnie kiepska [...]

[...] taki okres rezultaty powinny być moim zdaniem lepsze (zdjęcie z marca oraz aktualne poniżej), stąd pomimo mojego uporu w stylu „sam sobie poradzę”, najwyższy czas prosić o pomoc szanowne forum. Proszę o wszelkie uwagi, ew. poprawki. Poniżej wklejam zrzut z diety w DT i DNT. Słowem komentarza- źródła białka zamiennie: wieprzowina (szynka, [...]

[...] chleb pełnoziarnisty bez masła, tak samo nie tykam słodyczy i innych niezdrowych rzeczy : ). Prosiłbym was o: 1)Odpowiednie zachowanie i nie wyśmiewanie się , tylko czystą pomoc (jeżeli ktoś by był tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie [...]

[...] problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je przede [...]

[...] okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala czyli okolo 150?) 300wegla i cos kolo 50-80 tluszczy wszystko wyliczone na oko czyli nic nie widaomo :P Prosze o jakas pomoc w znalezieniu strony z wartosciami odzywczymi rozncyh produktow (kalkulator tabela kcal..) i w pomocy ulozenia odpowiedniej diety staram sie zrzucic brzuszek piwny :P [...]

[...] %-) Prawdopodobnie ok 2 miesięcy do zakończenia cyklu masowego. Nie ma co pyerdolić, lecimy z konkretami. Aha, bym zapomniał. Bardzo dziękuję firmie Iron Horse :-) Liczę na pomoc starych wyjadaczy nie tylko z tego działu. wiek: 18 lat waga: 100 kg wzrost:194 cm ręka: 42 cm noga: 62 cm klatka: 118cm pas na wys pępka: 92 cm Wiem, że jestem [...]

[...] (zostalo mi mniej wiecej pol opakowanie po ostatnim cyklu) i creatine magna power (90 caps) Trening: 4 razy w tyg, nie mam jeszcze wszystkiego rozpisanego bo licze na wasza pomoc ale mniej wiecej tak to widze: 1.klata, triceps 2.bary, kaptury przerwa 3.nogi przerwa 4.plecy, bicpes przerwa brzuch mysle ze bede cwiczyl raz w tyg w ktoryms dniu bez [...]

[...] Wczoraj zamiast szrugsów został zrobiony triceps. Troszke się pomieszało ale od następnego tygodnia wszystko zgodnie z wypiskami. MOżna się wpisywać, wszelkie pytania i pomoc mile widziana na forum bywam często, więc mam andzieję, że stała korespondencja będzie POZDRO !!!! MASA !!! Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-27 15:32:12 [...]

[...] 221 mg/dl HDL 63,3 mg/dl LDL 135 mg/dl Dodam jeszcze ze reszta badan morfologicznych w normie. Ostatnio z ciekawości zmierzyłem sobie również poziom testosteronu - wyszło 6,53 ng/ml także również w normie. Z góry bardzo dziękuje za pomoc i przepraszam za wszystkie bledy ortograficzno-jezykowo-skladniowe, które sie tutaj na pewno pojawiły. m.

[...] 157,5 g/ 70 g/ 135 g B/T/W w dni nie treningowe 35/45/20, czyli 157,5 g/ 90 g/ 90 g Moja dzisiejsza miseczka :) Do każdego posiłku oprócz śniadania dodałam porcję warzyw, których kaloryczności nie uwzględniłam w diecie. Jutro postaram się zrobić fotki sylwetki. Bardzo proszę o ocenę i pomoc. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-04-29 23:49:19

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

[...] zmniejszyć liczby kg widocznych na wyświetlaczu wagi, a zmniejszyć obwód i czuć się zdrowiej. Dodam też, że nie chcę, aby ktoś odwalił za mnie całą robotę. Proszę jedynie o pomoc w ustaleniu planu działania. Po skorzystaniu z forumowych kalkulatorów wyliczyłam: Współczynnik BMR 1395.45 Kalorie 1674.54 Węglowodany 55% 921kcal = 230.25gram Białko [...]

[...] 12 i po pracy okolo 18-19 godziny), liznąłem nieco działu dieta i zaczynam jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia zaczynając przed pracą o 5 a końcąc o 18-19. Tak więc prosze o pomoc kto tylko chce i może mi w jakiś sposób pomóc .. Będe wdzięczny za wszlekie wskazówki .. Moje pytania które teraz przychodzą mi do głowy: czy nadal biegać ćwicząc ??? [...]

[...] jeść, wszystko co zdrowe, odkładając słodycze, fast-foody, napoje gazowane? Szczerze wolałbym konkretną dietę, której mógłbym się trzymać. Byłbym naprawdę wdzięczny za pomoc, jestem raczej człowiekiem rozumnym więc może po prostu trzeba mnie nakierować i podać jakieś wskazówki, bo odnalezienie się w tych wszystkich tematach, pomimo ich [...]